(03-01-2014 02:36 PM)Hoàng Ngâu Wrote:  

(02-27-2014 03:06 AM)Bọ Già Wrote:  Gác chân lên bàn là 1 động tác rất có ích cho người lớn tuổi, nhất là những người phải ngồi nhiều đó chị Isa! Chừng 6 năm trước tối nào chân Bọ cũng bị tê tê, không hẳn là tê hay nhức mà nó nhột nhột như có con gì bò trong chân rất khó chịu. Đi Physio không bớt, sau đi Chiro một thời gian, họ bày cho Bọ cách tập động tác đó, nó giúp làm giãn gân của mình vì lớn tuổi đã bị rút lại phần nào. Bây giờ đêm nào Bọ cũng phải tập trước khi đi ngủ, có khi vài lần trong ngày. Đã lắm chị Isa à! Nó dễ tập hơn là ngồi tẹt 2 chân trên sàn (cũng gần giống chị tập ballet há!). Bọ thì kết hợp nó và ngồi xếp chân quỳ kiểu Nhật, rất đỡ đó chị.

Chị Bọ, động tác này chị tập làm sao ? Chỉ ngồi gác chân lên bàn, giữ cho chân thẳng vậy thôi hả chị ? Và mình để lao lâu ? EM dạo sau này cũng bị tê tay, tê chân hoài ... hôm trước đi bác sĩ họ nói triệu chứng của em có thể là bị Paresthesia nên giới thiệu đi gặp specilist ... giờ em đang đợi kết quả . Nghe chị nói cách tập này hiệu nghiệm em cũng muốn thử .

Đứng chứ không phải ngồi Ngâu à! Ngâu đứng 1 chân còn chân kia bắt gác lên cạnh bàn hay lưng ghế, giữ cho chân kia thẳng ra đừng để cong chỗ đầu gối. Mới tập sẽ đau lắm nhưng sau cái đau thì thấy bắp chân mình duỗi thẳng ra đã lắm.

Chị Isa: Ong chích đít là sao chị? Ong thiệt đó hả??? Con ong nào mà cắc cớ vậy kìa??? Mùa đó ong vùng chị lắm hả???